x
Матрасы
Назначение
ОтелиГостиницы
Человек зевает
Если честно, только написав заголовок, я начал зевать. Слово на экране монитора запустило магический процесс. Как такое может быть? В чем причины? Давайте разбираться.

Что такое зевок, и зачем мы это делаем?


Зевота — это непроизвольное действие, при котором мы широко открываем рот, вдыхаем воздух и затем выдыхаем. Весь процесс занимает в среднем около 6 секунд. Иногда мы закрываем глаза, и они становятся водянистыми.

Отчасти мы делаем это от усталости, но это не единственная причина. Существует множество теорий, начиная от недостатка кислорода в мозгу и заканчивая полной скукой. Некоторые ученые утверждают, что мы зеваем в ответ на действия других людей в нашем окружении. В дни пещерного человека, когда зевал вожак, это был сигнал, что пришло время ложиться спать.
Все эти теории имеют некоторую легитимность, но давайте отделим факты от вымысла.

Причины зевоты


Изменение состояния

С изменением времени суток или вашей активности, мозг может вызвать зевок. Это как будто внутренний сигнал тела говорит, что что-то случилось. Например, зеваете, когда настало время ложиться спать, когда тело готовится к сну. И, как правило, вы также делаете это, когда вам скучно, потому что ваш организм переходит от концентрации и бдительности к отвлечению внимания и снижению энергии.

Кстати говоря, именно поэтому, когда вы работаете над чем-то, вам следует вставать и делать перерывы или ходить пешком каждые 90 минут или около того. Если вы заметили, что зеваете, то ваши внутренние часы говорят вам вставать и двигаться.

Перед сном

Ночью мы становимся менее бдительными, и это может вызвать зевок. Несмотря на то, что существует множество тайн, окружающих эту функцию организма, мы знаем, что некоторые химические вещества в нашем мозгу могут вызывать зевоту. Одно из этих химических веществ, адренокортикотропный гормон (АКТГ), появляется ночью, и это одна из возможных причин, по которой мы делаем это прямо перед сном.

Когда скучно

Мы знаем, что когда наш мозг не стимулируется должным образом, его температура падает и это может способствовать зеву.

Усталость Зевота увеличивает частоту сердечных сокращений, поэтому одна из теорий заключается в том, что если вы устали, эта короткая активность может дать вам быстрый прилив энергии. Если вы делаете это в неподходящее время дня, возможно, ваше тело пытается разбудить вас.

Охлаждение мозга

Часто ли ты зеваешь, когда учишься или концентрируешься? Это потому, что вся эта мозговая активность повышает температуру и широко открывает рот, вдыхая и выдыхая воздух, охлаждает его. Когда широко открываешь рот, усиливается кровоток и быстрее циркулирует жидкость.

Коммуникация

Давным-давно люди не общались словами. Вместо этого мы использовали различные сигналы для общения, и зевание было одним из них, показывая нашу усталость или незаинтересованность.

Дыхательная функция

Есть некоторая правда в теории недостатка кислорода. Ученые обнаружили, при его недостатке в крови мы человек начинает зевать. Опять же, чем быстрее сердцебиение, вызванное зевом, тем быстрее оно проталкивает кислород.

Почему человек зевает, когда это делают другие?


Ты уже знаешь ответ на этот вопрос, верно?

Это одно из самых заразных явлений, уступающее только смеху. Ученые обнаружили, что около половины из нас будут зевать, просто видя это на видео! Есть также свидетельства, чем теснее наши отношения с человеком, тем больше вероятность одновременного зевка.
Чтение или даже размышления над ним могут заставить зевать.

Как предотвратить зевание


Глубокое дыхание

Если вы спите достаточно долго, но все же становитесь жертвой частых и неконтролируемых зевот, вам может понадобиться поработать над дыхательной техникой. Небольшое дыхание может лишить мозг кислорода и вызвать реакцию, стимулирующую зевание.

Расслабься

Буквально. Помнишь, как я сказал, что зевание охлаждает мозг? Ну, если ты проактивно охлаждаешься, то с меньшей вероятностью почувствуешь желание зевать. Попробуйте нанести пакет со льдом на голову или шею, открыть окно, запустить кондиционер или взять мороженое.

Выходите на улицу

Свежий воздух может вылечить множество болезней. Это воодушевляет. Кроме того, смена обстановки может стимулировать ваш разум и предотвратить скуку. Еще одна причина, по которой эта стратегия помогает, заключается в том, что если вы сидите в одном месте слишком долго, это может привести к усталости. Вставание и выход на улицу поможет вам почувствовать себя свежим.

Растяжка

Если погода не благоприятствует и выходить на улицу не вариант, сделайте небольшую гимнастику. После минуты упражнений почувствуете явное улучшение.

Питьевая вода

Недостаточное питье воды может вызвать у вас чувство усталости. Выпейте стакан воды, чтобы получить быстрый заряд энергии.

Часто задаваемые вопросы


Что говорит зевок о языке тела?

Если во время встречи или разговора вы почувствуете зевок, большинство людей будут интерпретировать это как признак того, что вам скучно или вы устали.

Почему некоторые люди делают это громко?

Чистая грубость. Нет никакой необходимости или пользы в громком зевке. Я приравниваю его к громкому чавканью. Это неосмотрительно, ненужно и никому не нравится.

Должен ли я беспокоиться о чрезмерном зевании?

Это не убьет тебя, но может указывать на основную проблему. Спроси себя, достаточно ли ты спишь. Если вы лишены сна, вы можете почувствовать, что вам нужно часто зевать.

Иногда виноваты лекарства, потому что одним из побочных эффектов их применения может быть сонливость. Антидепрессанты, антигистаминные препараты и горсть болеутоляющих средств могут заставить вас почувствовать усталость, что может привести к этому недобровольному рефлексу.

Если ваш зевок сопровождается другими системами, такими как помутнение или изолированная боль, это может быть индикатором основной проблемы со здоровьем, такой как расстройство сна, состояние мозга или проблемы с сердцем. Не вдаваясь в подробности, первопричина может иметь какое-то отношение к блуждающему. Если вы испытываете другие необычные симптомы, вам следует проконсультироваться со своим врачом.

Будьте здоровы!

У нас покупают потому что:

Хиты продаж

Акции:

Почтовая рассылка
Раз в неделю мы отправляем письма с новостями из мира здорового сна и действительно выгодными предложениями.
Подпишитесь на скидки и акции от Corretto!
Куда присылать новости, скидки и акции?
Пример